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等我又試下先


https://ol.mingpao.com/php/hotpick3.php?nodeid=1524038737534&issue=20180418


定期定量運動

· 放工後健身,一星期5、6次

· 舉重

· 20-30分鐘有氧運動 (如跑樓梯機和跑步機)

· 一星期2、3次鍛煉腹肌的運動(abs)

健康飲食

· 雞肉

· 番薯

· 沙律

· 杏仁

· 雞蛋

· 燕麥片

· 蛋白奶昔(protein shake)

· 戒酒精、戒含有糖分的飲品

· 每日喝1加侖水 (約等於3.79公升)

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但日日雞肉好難頂
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食加雞粉調味
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個個都代朋友問?
你係:真八卦? 真多事? 真朋友?


炸老鷄
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大媽吾好隨地屙屎。屙完屎要抆屎。 香港太多人。大陸佬  大媽吾好黎喇

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U036 擴1


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